Sport & prestatie
Krachttraining, hardlopen, wielrennen en herstel — wat sportwetenschap leert.
Wat u wilt weten over sport & prestatie
Waarom wordt krachttraining na je veertigste belangrijker?
+
Vanaf het veertigste levensjaar neemt spiermassa af (sarcopenie); weerstandstraining vertraagt dit proces en beschermt functioneel vermogen en botdichtheid.
Hoe voorkom je hardloopblessures?
+
Geleidelijke belastingopbouw, voldoende hersteldagen, variatie in ondergrond en aandacht voor cadans en schoenkeuze verlagen blessurerisico meetbaar.
Hoeveel effect heeft slaap op prestatie?
+
Slaaptekort verlaagt reactietijd, kracht en cognitief vermogen aantoonbaar; topsport behandelt slaap consequent als primaire hersteltool.
Verder lezen op verwante onderwerpen
Preventie na je vijftigste: wat werkt echt?
Onderzoek naar leefstijl-interventies die aantoonbaar bijdragen aan gezondheid in de tweede levenshelft.
Mentale gezondheid van werkende ouderen onder druk
Werkgevers onderschatten de mentale belasting van vijftig- en zestigplussers, blijkt uit nieuw onderzoek.
Zorginnovatie: langer zelfstandig thuis met technologie
Welke technologieën maken het mogelijk om langer thuis te blijven wonen zonder verlies van veiligheid?
Eenzaamheid onder ouderen: welke interventies werken?
Een overzicht van evidence-based interventies tegen eenzaamheid en hun effect op mentale gezondheid.
Beweging in de tweede levenshelft: hoeveel is genoeg?
De actuele richtlijnen voor krachttraining, uithoudingsvermogen en balans — vertaald naar de dagelijkse praktijk.
Digitale zorg voor ouderen: adoptie versnellen
Waarom zorgtechnologie vaak strandt bij de gebruiker — en welke ontwerpprincipes dat kunnen veranderen.